Dzień dobry. To będzie mój pierwszy temat, więc proszę bez hejtów. :) Czytuję tę stronę od dłuższego czasu i sugeruję się tutejszymi artykułami i poradami w swym dążeniu do idealnej sylwetki. Właśnie w związku z tym chciałbym zadać kilka pytań, a właściwie to dwa: o dietę i trening. Napomknę tylko, że to dieta i trening na masę. Co do pytania o [...]
Obecny mistrz Cage Rage w wadze średniej, Anderson Silva nie będzie brał udziału w 13 edycji Cage Rage, która odbędzie się w Wembley Conference Center w Londynie. Wciąż leczy kontuzję ręki, jakiej nabawił się podczas swego bokserskiego debiutu na gali Minotauro II, na której 5 sierpnia w Bahii pokonał przez KO Julio Cesara ‘Negao’. Jednakże, mimo [...]
[...] znajomosci.dobre to bialko?podobno ma 91%.bral ktos,jakies opinie? bo w wyszukiwarce nie ma...) no ale nie na tym polega problem... otoz mamy juz prawie listopad, 9grudnia bedzie wielka impreza z okazji urodzin mojej kobiety i kumpla. zastanawiam sie czy zaczynac teraz cykl, pociagnac go 5tygodni i jakies 3-4dni przed impreza go zakonczyc?po [...]
/SFD/Images/2015/11/9/a7810eecb44540479f6809a1cb1116ff.jpg https://www.youtube.com/watch?v=3fCX3uSon3k 21 listopada w Las Vegas dojdzie do bardzo ciekawej konfrontacji według Mnie. Doświadczony Miguel Cotto będzie podejmował walkę z młodym bardzo silnym Canelo Alvarezem. Cotto nie jest faworytem lecz to jemu będę kibicował ze względu na potężną [...]
hello! zaczne od tego, że celem tego nowego posta jest otrzymanie niezbędnych informacji o założeniach treningów odchudzających i jakichkolwiek "wspomagaczy". A na początek dane o mnie(profil musze zaktualizować): -lat 15(od 14.01.2003 16lat) -wzrost-189 cm -waga- 76kg -oczy: zez rozbieżny ... tłuszcz osiadł najbardziej na udach,brzuchu i [...]
[...] bo lubie ryza ale nie wiem OCB .. Ser Biały no tak na 2 kanapki z czarnym chlebem Łyżka oliwy z oliwek (taka do herbaty czy do jedzenia ?) 3 Sniadanio/Obiad 13-14 No to bedzie to co wyżej , chociaż wolałbym co innego ale nie wiem co tutaj moge dać musi być to mobilne bo nie mam czasu na pełny obiad ale może byc to ryż:) Jezeli mozecia [...]
[...] za male pole manewru nie ma sie co oszukiwac ze to pomylka blad przy pracy jesli real wyjdzie z grupy to i tak dalej odpadnie z LM i zwolnia trenera i przyjdzie nowy kture bedzie cudy biecywal i bedzie to samo....sprzedarz owena figa solariego i samuela napewno nei byla dobra skrzydla to jzu jest totalan porazka Bez wielkeigo ZIDANA srodka nie [...]
Witam! Ostatnio miałem 2 tyg przerwy - chorowałem, teraz już tydzień robiłem treningi które nazywam "rozgrzewkowymi" , napisałem sobie taki o to plan treningowy i mam co do niego kilka pytań: wiek: 17 wzrost: 178cm waga: 85kg staż: 2,5 roku + przerwy na regeneracje co kilka miesiecy. budowa ciała: Raczej nie jestem zbyt otłuszczony, wyrazistość [...]
[...] rano i wieczorem jezeli sily starczy) Sroda: jak w poniedzialek Czwartek: jak we wtorek Piatek: jak w poniedzialek Sobota, Niedziela: regenracja Oprocz tego bieganie jak bedzie czas. Sklad supli: CP 665g x2, Taurine Mega Caps 150 kaps., BX Pro Longatum 1200g, SAN Volu-Mass 5.0 2250g, BX Carbo 4kg. Dawkowanie: Mniej wiecej wg podwieszonego [...]
Co sądzicie o takiej kuracji? To będzie mój pierwszy cykl. Cel: redakcja tkanki tłuszczowej i szybki powrót do formy. Nie dawno wróciłem ma siłownie po ponad 3 miesięcznej przerwie. I "trochę" mi wpadło i strasznie sflaczałem. Cykl chcę zacząć po ok. miesiącu normalnych treningów, czyli za jakieś 2 tyg. Pytanie podstawowe - czy takie połączenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jestem nowy więc witam na początku wszystkich na forum. Od długiego już czasu przymierzałem się do startu na siłowni (teraz za granicą w końcu mogę sobie na to pozwolić, w Polsce wiadomo jaki to koszt) i chciałbym zapytać o kilka spraw "pode mnie". Chciałbym uzyskać dobre efekty - tzn. niezłą sylwetkę, muskulaturę, nabić sobie trochę [...]
[...] moim priorytetem nie ejst duza masa, a zdrowa sylwetka, poza tym sporo biegam i skoki wagi troszke mi przeszkadzaja w tym. (zaczynajac cwiczyc bylo 57kg) 2kg fatu zleci to bedzie sie lepiej biegalo, no i bf sie poprawi znacznie. pzdr/ p.s Dieta bedzie ulegala delikatnym zmiana, gdyz poki co strasznie duzo obowiazkow nie pozwala mi prowadzic [...]
Witaj Mamed. Ostatni raz rozmawialiśmy dość dawno, dlatego chciałbym od razu zapytać, czy coś zmieniło się u najlepszego zawodnika MMA w Polsce? - Nic się nie zmieniło, cały czas trenuję w Olsztynie. Miałem jakieś kontuzje, urazy, ale już wszystko jest w porządku. Prócz tego mam nowego partnera TCM Extreme. To taka grupa w której jest mój brat [...]
Mam 19 lat, 168 cm wzrostu i niecałe 70 kg wagi, nigdy nie ćwiczyłem nic ani nie trenowałem regularnie. Jako przygotowanie do diety i siłowni miałem miesiąc laitowych ćwiczeń. Wieć tak jestem już po 3 tygodniach diety, wyszło na to że gdy przeliczyłem ilość potrzebnych kalorii teraz jem 3000 a kiedyś nie jadłem nawet 2000. Tak czy inaczej [...]
Siema mój kolega postanowił wziąć się za siebie ponieważ już trochę się zaczął robić otyły. Poprosił mnie o ułożenie diety więc uplotłem mu taką zwykłą zbilansowaną diete co o niej sądzicie? Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam, W skrócie. Ćwiczyłem rok i miałem roczną przerwę. Teraz ułożyłem sobie tak że mam 2h dziennie i wracam na stałe , z tym że teraz to będzie inny i przemyślany trening. Wtedy był to trening arnolda 6 dni w tyg .. mniejsza o to bo to już nie istotne. Mam pyt w sprawie nabierania suchej masy i jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Jak wiem żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie , chciałem tutaj napisać o mojej diecie oraz zadać parę pytań. Więc tak dieta w treningi siłowe ani dni z treningami aerobowymi praktycznie się nie różni , tylko tym że po bieganiu nie jem białek z jajek tylko wypijam porcję białka. O to moja dieta na definicję : Pierwszy posiłek 7:00 : Węglowodany - owsianka na mleku 0,5 % 150 g [...]
Witam, Jestem w trakcie przygotowywania treningu dla zaawansowanych w domowych warunkach. Będzie on obejmował zaawansowane metody trenigowe, do wykonania w domowych warunkach z zastosowaniem minimalnej ilości sprzętu. Chcę skomponować trening i zalecenia treningowe dla osób zaawansowanych w domowych zmaganiach, jak i tych którzy są zaawansowani w [...]
POMOC !
